夏季避暑的6個佳方法

　　1.遮光防護：

　　如打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施，至少應該打一把遮陽傘。

　　2.躲避烈日：

　　尤其應避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走，因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍!尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。

　　3.補充水分：

　　養(yǎng)成良好的飲水習慣，通常佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

　　4.增強營養(yǎng)：

　　營養(yǎng)膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

　　5.充足睡眠：

　　夏天日長夜短，容易感到疲勞。足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習， 也是預防中暑的好措施。

　　6.適時查體：

　　提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統(tǒng)器質性疾病、重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。