胖人警惕腦供血不足

　　夏日炎熱，高溫燥熱，是許多疾病的高發(fā)季節(jié)，也是胖人難捱的季節(jié)。胖人在夏天要特別注意降低心腦血管周期性缺血程度。因為胖人的血管壁上沉積著大量脂肪，血液中也有大量脂質(zhì)斑塊，容易使動脈形成粥樣硬化，加劇血管堵塞，影響體內(nèi)血循環(huán)速度，減緩新陳代謝，增加心臟負(fù)擔(dān)，使心腦血管供氧能力下降。

　　專家建議胖人應(yīng)該注意以下幾點：

　　1.八分飽。

　　改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會有效降低人的周期性心腦血管缺血。

　　2.睡眠好。

　　睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對胖人很重要，應(yīng)該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。

　　3.心平靜。

　　少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。

　　4.運(yùn)動強(qiáng)度小。

　　適量運(yùn)動是防治肥胖的佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

　　結(jié)語：多吃少動熬夜是現(xiàn)在人生活真實的寫照，正式這樣的原因使腦供血不足日趨年輕化，所以大家一定要警惕哦！(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：李艷鳴，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。