“吃貨”：高脂飲食使小血管收縮

　　現(xiàn)代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而這些不良的飲食方式往往是導(dǎo)致高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食健康，脂肪過量堆積，使血液內(nèi)胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。

　　“吃貨”健康指南：飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會出現(xiàn)四肢無力，低鈉癥狀。

　　“宅人”：肥胖是高血壓的高危因素

　　“宅人”往往營養(yǎng)過剩、長期缺乏運動，導(dǎo)致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發(fā)生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，會導(dǎo)致血壓升高。

　　“宅人”健康指南：平時可以多做一些有氧運動，強度不要太高，持續(xù)一定的時間，可以適當提高心肺功能，消耗脂肪。

　　“精英”：長期壓力大也會得高血壓

　　現(xiàn)代社會節(jié)奏緊張，工作生活的壓力很大，而壓力是高血壓一個重要病因。由于長期高壓力、過度慌張重復(fù)地作用于大腦皮層，導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào)，引起丘腦下部血管運動中樞的調(diào)理障礙，表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮性增高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，結(jié)果引起全身小動脈痙攣，使血管外周阻力加大，心縮力加強，致使血壓升高。

　　“精英”健康指南：適當調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情，是避免高血壓發(fā)生的良策。