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4種人易患高血壓 煙槍吃貨要小心(2)

  “吃貨”:高脂飲食使小血管收縮

  現(xiàn)代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白,然而這些不良的飲食方式往往是導致高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食健康,脂肪過量堆積,使血液內胰島素含量增高,從而引起小血管收縮使血壓升高。

  “吃貨”健康指南:飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽,限鹽要有度,否則有可能會出現(xiàn)四肢無力,低鈉癥狀。

  “宅人”:肥胖是高血壓的高危因素

  “宅人”往往營養(yǎng)過剩、長期缺乏運動,導致越來越多的人加入到肥胖的行列,加大高血壓的發(fā)生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加,擴充了血管床,血液循環(huán)量相對增加,在正常心率的情況下,心搏出量要增加許多,長期的負擔過重,會導致血壓升高。

  “宅人”健康指南:平時可以多做一些有氧運動,強度不要太高,持續(xù)一定的時間,可以適當提高心肺功能,消耗脂肪。

  “精英”:長期壓力大也會得高血壓

  現(xiàn)代社會節(jié)奏緊張,工作生活的壓力很大,而壓力是高血壓一個重要病因。由于長期高壓力、過度慌張重復地作用于大腦皮層,導致大腦皮質興奮和抑止過程失調,引起丘腦下部血管運動中樞的調理障礙,表現(xiàn)為交感神經興奮性增高,兒茶酚胺類物質分泌增加,結果引起全身小動脈痙攣,使血管外周阻力加大,心縮力加強,致使血壓升高。

  “精英”健康指南:適當調節(jié)情緒,舒緩心情,是避免高血壓發(fā)生的良策。

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