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5防治策略 告別辦公室綜合癥(3)

  3步調(diào)理擺脫辦公室疾病

  7個(gè)癥狀看出你是否亞健康

  1、12點(diǎn)以后睡覺中醫(yī)講究睡“子午覺”,晚11點(diǎn)前入睡利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間晚不要超過11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了。

  2、指甲有白點(diǎn)中醫(yī)說,爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn),提示人的臟腑功能失調(diào),尤其是消化吸收功能不好,身體營(yíng)養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。

  3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。

  4、臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性,主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時(shí)壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

  5、體重突然下降如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關(guān)。

  6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時(shí),口味往往會(huì)變重,或覺得沒有食欲,就想吃些辣的食物。過多食用不僅對(duì)脾胃不好,而且這類食物有發(fā)散作用,容易耗氣,會(huì)讓人感覺疲倦,降低免疫力。

  7、很少吃主食為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

  定期給自己進(jìn)行一下亞健康測(cè)試,我們就能很好的對(duì)亞健康進(jìn)行預(yù)防。學(xué)會(huì)這些亞健康的測(cè)試方法,就是學(xué)會(huì)運(yùn)用喔。

亞健康如何調(diào)理 亞健康測(cè)試 亞健康癥狀 
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