提高耐熱能力，重在耐熱鍛煉。

　　許多實驗證實，人體的耐熱能力與熱應(yīng)激蛋白有關(guān)，而這種熱應(yīng)激蛋白合成的增加，又與受熱程度和受熱時間有關(guān)。經(jīng)常處于高溫環(huán)境中，熱應(yīng)激蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強;以后再進入高溫環(huán)境中，人體細胞的受損程度就會明顯減輕。進一步的研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的佳方法是進行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，以達到適應(yīng)更高溫度環(huán)境的目的。初夏時節(jié)，日平均氣溫的變化正好符合“逐漸升高”的特點，所以是進行耐熱鍛煉的好時機。

　　鍛煉方式不拘，機體散熱為本。

　　初夏進行耐熱鍛煉還有具體的辦法：每天抽出1小時左右進行室外活動，可根據(jù)天氣情況，選擇氣溫在25℃左右、濕度在70%以下的環(huán)境，進行散步、跑步、體操、拳術(shù)等鍛煉項目，每次鍛煉都要達到發(fā)汗的目的，以提高機體的散熱功能。但也不可過分，尤其當(dāng)氣溫高于28℃，濕度高于75%時，要減輕運動量，以防中暑。

　　同時，初夏，要盡可能地不用電風(fēng)扇、空調(diào)(梅雨或濕度較大時，可用空調(diào)抽濕)，使得室內(nèi)溫度經(jīng)常保持在22℃以上，濕度保持在60%左右。經(jīng)過初夏一個多月的耐熱鍛煉，盛夏來臨之時，即使室內(nèi)氣溫在28-31℃，室外氣溫在36-39℃以上，人體也不會感覺太熱。