怎樣曬太陽(yáng)有效
上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)曬太陽(yáng)好。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚;下午4-5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽(yáng)不超過(guò)1小時(shí)。
不要隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過(guò)不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。
多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
