滑冰的健身效果有哪些

　　1. 肌肉之強化與發(fā)展：

　　一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節(jié)食減肥所減輕的體重，有40%屬于來自肌肉層的重量。

　　與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發(fā)展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節(jié)的沖擊，亦遠低于跑步。

　　明尼蘇達圣克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出，直排輪鞋運動所發(fā)展出肌肉，主要分布在整個大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。

　　注意：盡管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執(zhí)行任何健身計劃前咨詢醫(yī)生的意見。

　　2. 心肺機能承載：

　　直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車為佳，但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎自行車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。

　　直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。

　　3. 熱量消耗：

　　經(jīng)過了30分鐘，緩步持續(xù)溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。間斷式溜冰(先行一分鐘采競速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜，連續(xù)30分鐘)30分鐘內 耗掉了450卡熱量。

　　跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。

　　直排輪滑適合你嗎?

　　不論你為何、如何玩或在哪里玩;直排輪滑重要的就是上路前都該戴上護具，戴上護具是心理及生理雙重的準備動作。

　　使用適當?shù)呐鋫洌ㄒ浑p品質優(yōu)良、安全性夠的直排輪鞋、頭盔、護腕、護膝及護肘。

　　運用常識選擇安全的溜冰環(huán)境，并且在可控制的范圍內溜冰。