養(yǎng)好氣血 美麗一生

　　保養(yǎng)氣血30+

　　30歲的女人，就像夾心三明治，因需要兼顧家庭和事業(yè)耗費(fèi)很多精力，少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)或養(yǎng)生，加上愛(ài)美經(jīng)常減肥，又要生育，都很可能導(dǎo)致氣血不足。但如果挑對(duì)的食物來(lái)吃，不失為簡(jiǎn)單有效的滋補(bǔ)氣血的好方法。

　　苦寒食物小心吃

　　多數(shù)女性天生體質(zhì)偏寒涼，如果再多食寒涼性質(zhì)的食物就會(huì)加重氣血凝滯的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃。常見(jiàn)食物中屬于寒涼性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、綠豆、冬瓜、鴨蛋等。不過(guò)，可以通過(guò)采取熱炒等烹飪方法來(lái)降低寒性食物對(duì)氣血的傷害，或者搭配溫?zé)嵝允澄锕餐秤谩?/p>

　　別忽視減肥導(dǎo)致的脾虛

　　30歲的人喜歡和體重較勁，很容易因?yàn)榉磸?fù)節(jié)食而傷了脾胃。養(yǎng)氣血，就要先健脾胃。健脾的薏仁，就可以用在感覺(jué)體內(nèi)濕熱比較重的時(shí)候。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，一起打成糊糊，很適合做早餐。另外，要少吃油炸、高糖、涼的食物，貪涼會(huì)導(dǎo)致體重增加、氣血循環(huán)不好。

　　當(dāng)歸黃芪湯補(bǔ)氣又補(bǔ)血

　　日常煲湯時(shí)，可在其中加入一些黃芪和當(dāng)歸，每次10克左右就可以了。黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩者一起煲湯，既能補(bǔ)氣又能補(bǔ)血，養(yǎng)生效果非常好。

　　經(jīng)期過(guò)后喝點(diǎn)兒養(yǎng)血湯

　　經(jīng)期過(guò)后的一個(gè)星期里，可以多喝點(diǎn)兒黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈，紅棗去核，加水煮沸，去渣服用，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。特別適用于月經(jīng)過(guò)多、貧血及身體虛弱者。

　　吃點(diǎn)兒養(yǎng)生小零食

　　經(jīng)常吃點(diǎn)兒養(yǎng)生小零食，比如固元膏，它含有補(bǔ)血的阿膠、紅棗，加上補(bǔ)腎的黑芝麻、核桃，可以精、血、腎同補(bǔ)，有很強(qiáng)的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。或者吃點(diǎn)兒阿膠大棗口嚼片，含有阿膠、大棗提取物，性溫偏于補(bǔ)氣，能提升肌體活力。