開會健身兩不誤

　　上班族們可能厭煩的就是開會：周一的公司例會、周中的客戶洽談會、周末的公司總結(jié)會……枯燥冗長的會議每天都在腐蝕著人們原本健壯的肌體，以至于每次開會時都會腰酸背痛腿抽筋。當(dāng)我將自己的開會苦惱向好友傾訴時，她遞給我一本書：“按上面說的試試，或許你以后就不再討厭開會了。”我接過一看，書名是《一邊開會，一邊健身》。再仔細(xì)往里瞧，我頓時眼前一亮：原來開會時只要分“身”做一些小動作，就可以輕松度過這段無聊難捱的時光，讓頭腦清晰，思維活躍。而且，臺上的頭兒也不會察覺到你在搞“地下鍛煉”的。

　　開會健身第一招：托壓桌子。首先必須端正坐姿，微收腹部肌肉，雙腿并攏，左手自然放于左膝，右手握拳。然后將右拳拳心向上置于桌底，肘關(guān)節(jié)伸直，用力向上頂，堅持10秒鐘。再將右手拳心向下置于桌面，肘關(guān)節(jié)伸直，用力向桌面下壓，堅持10秒鐘。左右手進(jìn)行交替練習(xí)，重復(fù)3～5次。這個動作，可以釋放臂部和腰部力量，緩解冗長的會議對肌肉帶來的疲憊感和緊張感，可以很好的放松神經(jīng)、舒緩壓力。

　　做完上面的動作，接下來還可以做抬伸腿動作。動作的基本要領(lǐng)是：以正確的姿勢端坐在椅子上，雙肩放松，雙手放于大腿上，肘部與肩部在同一條垂直線上。并齊兩腿，盡量地抬起腳后跟，做有彈性的上下動作，就像在跳芭蕾舞一樣，反復(fù)練習(xí)l分鐘，以感覺舒服為宜。雙膝彎曲呈90度，雙腳打開與臀部同寬，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，讓大腿兩側(cè)的肌肉用力，同時緊緊收縮臀部肌肉，堅持15秒。練習(xí)過程中，要保持頭部正直，身體不要傾斜。避免身體其他部位用力，特別是頸部和肩部。這個練習(xí)有助于腳部和臀部的血液循環(huán)，可緩解小腿肌肉緊張，鍛煉臀部肌肉力量，也會使精神得到改善。

　　從那次以后，每次開會我都要練習(xí)以上兩個動作，再也不會感覺到開會是一件無聊的事了。既領(lǐng)會了會議精神，又鍛煉了因開會而僵硬的肢體，開會健身兩不誤，何樂而不為呢!