8、屈臂握拳，放胸前，伸開(kāi)雙手向前、向兩側(cè)、再向上伸。
9、一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動(dòng)作，輪流換腳。
10、坐在椅上雙腿伸直。抬腿，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，在地板上空劃圓。
11、坐在椅上屈臂，雙手放肩上。左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。
12、坐在椅上，雙手放頭后。頭向兩側(cè)來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。
13、雙手放膝蓋。一只手從上伸肩后，另一只手從下向上伸肩胛骨處，雙手背后交叉。換手再做。
14、緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低頭，向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。假設(shè)胸前有一小球，盡量用下額去夠球。眼睛睜大，跟著頭轉(zhuǎn)動(dòng)。
總結(jié)：電腦本就對(duì)人體存在很大的危害，如果在長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，身體健康更是無(wú)從保證，那么，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的電腦族運(yùn)動(dòng)保健方法來(lái)學(xué)習(xí)下 吧。
