二、熬夜、晚睡沒(méi)好處。

　　"回想十年來(lái)，我基本上沒(méi)有12點(diǎn)之前睡過(guò)。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個(gè)人發(fā)呆填充了每個(gè)夜晚。厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前。"

　　專家說(shuō)：

　　"長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺"的說(shuō)法并不夸張。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜， 凌晨之后才會(huì)休息。中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)師左文述告訴記者，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，讓人更易患上癌癥。熬夜好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨，好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。

　　三、突擊學(xué)習(xí)、工作太勞累。

　　"每當(dāng)我想起來(lái)好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，差不多離考試也就兩個(gè)星期了。我會(huì)下死手地折騰自己，把自己當(dāng)牲口一樣，快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言……高紀(jì)錄一天看二十一個(gè)小時(shí)的書(shū)，看了兩天半去考試。每一輪考試下來(lái)，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過(guò)來(lái)。"

　　專家說(shuō)：

　　淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來(lái)的癌癥前三名。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腫瘤外科孫凌宇表示，過(guò)度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會(huì)導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并終誘發(fā)癌癥。所以，不要過(guò)度勞累，加班不要太晚，工作時(shí)間不要過(guò)度緊張，每天保證8小時(shí)睡眠，周六日保證一定的休閑時(shí)間、健身活動(dòng)，以調(diào)試心情。平時(shí)也可多做一些凈化心靈的活動(dòng)，如靜坐、冥想、聆聽(tīng)心靈音樂(lè)等。