放松心情5秘訣 每天都燦爛

　　如今生活壓力大，面對(duì)各種各樣的壓力，常常會(huì)有透不過氣的感覺。想把煩惱通通趕走，放松心情，卻又找不著頭緒。下面，我們教你5個(gè)簡(jiǎn)單的小密招，興許可以讓你從此每天都燦爛。

　　第一步，平靜1分鐘。

　　此時(shí)可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放松。

　　據(jù)說，心理醫(yī)生曾用這一方法，幫助過不少越戰(zhàn)時(shí)受到心理創(chuàng)傷的老兵。

　　第二步，冥想2分鐘。

　　閉眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之間。專家士建議，可以想像自己身處藍(lán)天下，坐在河邊看流水，因?yàn)樗{(lán)色會(huì)令人放松。

　　第三步，眼睛轉(zhuǎn)3圈。

　　眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)與腦部活動(dòng)密不可分，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有利幫助大腦調(diào)整轉(zhuǎn)換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉(zhuǎn)3分鐘，也許就能改變心情。

　　第四步，學(xué)會(huì)觀察情緒。

　　人的情緒就像浪花，每天也會(huì)潮起潮落。試著找到自己的情緒規(guī)律，當(dāng)情緒突變時(shí)，你就不會(huì)感到太意外。

　　第五步，祈禱5分鐘。

　　每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。