1.每天問自己4件事。
蔬菜水果吃得夠嗎?走路等運動量是否充足?每天能否拿出至少15分鐘開懷大笑或休閑?豆類、谷物等高纖維食物的攝取量足夠嗎?如果以上四點都能做到，那這就算比較健康的一天。
2.每兩個月與伴侶赤裸相見。
與你的伴侶相互檢查身體，從頭到腳看看皮膚狀況，注意是否有新生的痣、變形的痣、可疑的紅疹。不要遺漏掉頭皮、腳趾手指間以及腋下。如果發(fā)現(xiàn)有異常，請就醫(yī)詢問。
3.觀察睡眠狀況。
有3個好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時起床是否需要鬧鐘?二是下午是否會精神不濟，甚至嚴(yán)重到影響你正在做的事?三是晚餐后是否很快就打瞌睡?如果有一項回答“是”，就表示你睡眠不夠，請就醫(yī)檢查原因。
4.50歲后每年測量身高。
這點對女性尤其重要，是幫助檢查體態(tài)與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現(xiàn)問題，需要咨詢醫(yī)生，做進(jìn)一步檢查。
5.注意尿液顏色。
尿液是健康的重要指標(biāo)。尿液應(yīng)該呈透明、微黃色。若是暗黃或味道較重，代表可能水分?jǐn)z取不足。增加水分?jǐn)z取后，還是暗黃色，請就醫(yī)檢查。服用維生素也可能導(dǎo)致尿液出現(xiàn)變化。
6.運動后測量心跳。
美國醫(yī)學(xué)學(xué)會期刊的研究報告顯示，女性運動后，如果心跳恢復(fù)較慢，那么未來10年心臟病發(fā)的率會比其他人高出1倍。運動結(jié)束后立即測量心跳15秒，然后將心跳數(shù)乘以4，得出每分鐘的心跳數(shù)。休息2分鐘后再測一次。用第一次的數(shù)字減掉第二次，如果不到55，表示心跳恢復(fù)時間較慢，應(yīng)咨詢醫(yī)生。
7.檢查梳子。
如果有掉發(fā)現(xiàn)象，請就醫(yī)檢查血液中的鐵蛋白含量，以此了解體內(nèi)的鐵含量。部分研究顯示，鐵含量低可能是無故掉發(fā)的原因;甲狀腺疾病也是常見的原因之一。
