NO.3 爵士舞

　　爵士舞對(duì)背部與胸，腹等部位的肌肉的使用程度相當(dāng)頻繁，能有效減局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。此外，學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)你的女人味呢。

　　TIPS：

　　爵士舞運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，減肥效果也會(huì)明顯很多。不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)前的暖身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸。此外學(xué)習(xí)爵士舞的費(fèi)用各家場(chǎng)館有所不同，一般的俱樂(lè)部學(xué)完一支成品舞費(fèi)用大概為200左右。

　　NO.4 肚皮舞

　　肚皮舞是專(zhuān)屬女人的舞蹈，舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風(fēng)情。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式流行。肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)，對(duì)燃燒局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞還有利于子宮的鍛煉，骨盆的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。

　　TIPS：

　　為了防止肌肉受傷，初學(xué)肚皮舞需要專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)。平常練習(xí)只要穿一身活動(dòng)方便的休閑服就好了。不過(guò)，如果你學(xué)會(huì)后并有表演的欲望時(shí)，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時(shí)必不可少的。

　　NO.5 鋼管舞

　　如今的鋼管舞已經(jīng)不再是舞女的專(zhuān)利，很多明星和白領(lǐng)都對(duì)其情有獨(dú)鐘，蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數(shù)。練習(xí)鋼管舞，你的腰身柔韌度會(huì)變得更好，整個(gè)人也更有活力和魅惑力。

　　TIPS：

　　學(xué)習(xí)和聯(lián)系鋼管舞，開(kāi)始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作會(huì)很難適應(yīng)，不要追求太完美，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。不同場(chǎng)館或者教練收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不同，一般在幾百到幾千元不等。