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今天你抑郁了嗎(3)

  抑郁癥的自我調(diào)節(jié)

  1保持友善的心態(tài),高興的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于佳狀態(tài),促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿.

  把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)劑到佳狀態(tài),提高機(jī)體的控病能力。

  2、積極參加運(yùn)動,每天適當(dāng)參加一些力所能及的運(yùn)動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅(jiān)持1-2個小時,可以排解陰霾的心情。

  如果有條件的話,建議你嘗試一下海上運(yùn)動,大海的寬廣會讓所有的煩惱都拋之腦后,而且這種高興之情往往持續(xù)好幾天,會充滿征服大海的興奮和驕傲。

  3、高興食物對抗抑郁,有時候,吃也是一種高興!吃一些“高興食物”,保證能讓你高興起來。

  住在海邊的人都比較高興和健康。不僅因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用,減輕心理焦慮。

抑郁癥 抑郁癥測試題 
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