有助養(yǎng)生增壽的7個(gè)小習(xí)慣
長(zhǎng)壽不是等到老再惡補(bǔ)、惡鍛煉可以得到的，他是日常生活中一點(diǎn)一滴的積累，長(zhǎng)壽需要我們養(yǎng)成健康的生活方式。那么，哪些好的習(xí)慣可以延長(zhǎng)我們的壽命呢?下面，小編為你推薦7個(gè)可以長(zhǎng)壽的小習(xí)慣。
1.擁有強(qiáng)壯大腿
下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當(dāng)人慢慢衰老時(shí)，強(qiáng)壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，髖部骨折使老人的死亡風(fēng)險(xiǎn)加倍。
鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立，腳向前邁出，身體沿墻面緩緩下滑，終保持坐立的姿勢(shì)，每天重復(fù)5次。
2.熱愛(ài)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)
近期一項(xiàng)針對(duì)30萬(wàn)高爾夫球運(yùn)動(dòng)者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癡迷高爾夫球運(yùn)動(dòng)的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其他人長(zhǎng)5年。
此外，保齡球、游泳等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)都能在開(kāi)闊心胸的同時(shí)，鍛煉體格。
