(3)補鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。如果您認(rèn)為自己已補足了鈣營養(yǎng)，就大功告成了，那可就錯了。
鈣在人體內(nèi)需要吸收、運行到全身各個部位，適當(dāng)活動身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用，尤其是戶外活動曬曬太陽還能增加維生素D的合成量，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
(4)補鈣的同時應(yīng)適量地補充一些維生素,臨床研究發(fā)現(xiàn)，有多種維生素在人體吸收鐵的過程中都起著關(guān)鍵的作用。
維生素C可提高人體對鐵的吸收率:維生素A可以改善鐵在人體內(nèi)的轉(zhuǎn)運情況。維生素B6可以提高人體骨髓對鐵的利用率，維生素B2可以促進(jìn)人體腸道對鐵的吸收。
因此,老年人在補鐵的同時應(yīng)適量地補充一些維生素,以促進(jìn)身體對鐵的吸收和利用。
(5)夜間骨鈣的丟失量是大的?，F(xiàn)在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)劑補充是十分必要的。
