女人保持年輕的9個秘密

　　30歲

　　秘密一：

　　護好臉蛋。女性30歲時，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。每天使用強效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進面部皮膚細胞生長。

　　秘密二：

　　關(guān)愛乳房。懷孕、哺乳都會導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓(xùn)練時好佩戴運動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。

　　秘密三：

　　保持“陽光”心情。抑郁會導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

　　40歲

　　秘密四：

　　睡好覺。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補充鎂。

　　秘密五：

　　防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天運動20分鐘”的運動模式比“每周三天，每次運動1小時”的運動模式效果更好。

　　秘密六：

　　保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學習班，學烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

　　50歲以后

　　秘密七：

　　防止皺紋。如果晚霜、深層抗衰護理及防曬霜還無法阻止面部皺紋，那么可以試試透明質(zhì)酸填充劑。注射1次可保持1年。注射前要征求皮膚科醫(yī)生的建議。

　　秘密八：

　　減少疼痛。50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動適合該年齡段女性減少疼痛。

　　秘密九：

　　保持性愛。女性年過半百，定期過性生活更能讓其顯得年輕。如果感覺陰道干澀，不妨使用激素膏(短期使用安全)，或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的潤滑劑。