具體方法：

　　時(shí)間：好空腹或餐后兩小時(shí)以上。

　　姿勢(shì)：排空小便和大便，平躺仰臥，褲帶要退到大腿根部(腹股溝)以下，腹肌放松，配合檢查手勢(shì)，輪流做深呼吸。

　　檢查者(或自己)：用四個(gè)平放手指的掌面觸摸，不要用手指抓捏皮膚。

　　順序：右下——右上——左上——左下，先淺(輕)摸，后深(重)摸。

　　尋找：壓痛點(diǎn)?包塊?不要把心窩部的劍突(軟骨)誤認(rèn)為包塊。

　　定位：請(qǐng)以肚臍為中心，畫兩條互相垂直線，將腹部劃分成四個(gè)區(qū)，主要臟器位置大致分布如下：

　　右下：闌尾、女性右側(cè)附件、右輸尿管及子宮增大時(shí)。

　　右上：肝、膽、胰腺、十二指腸、右腎。

　　左上：脾、胃、肝左葉、左腎。

　　左下：女性左側(cè)附件、左輸尿管、子宮增大時(shí)整個(gè)結(jié)腸沿著四區(qū)外側(cè)走行，左下外側(cè)摸得清楚的是乙狀結(jié)腸，尤其在有糞便時(shí)。圍繞肚臍周圍的是小腸。

　　說起來好像有點(diǎn)復(fù)雜，其實(shí)練習(xí)幾次就熟悉了。有心的讀者不妨試試。

　　結(jié)語：你的眼鏡近視嗎？日常生活中還是應(yīng)該改變一下自己的不良習(xí)慣才好哦~(文章原載于《大眾健康》《健康文摘》，刊號(hào)：2012 第5期/2012 第4期，作者：謝瞻/陳步偉/佚名/李增烈，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。