電腦族 骨科醫(yī)生教你保健

　　長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害。現(xiàn)在不少病人由于使用電腦時間過長導(dǎo)致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保 持上抬姿勢。這就要求肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒有及時得到改善，病情進(jìn)展，就會發(fā)生肌肉僵硬和痙攣。

　　手臂勞損：

　　剛開始是用力活動后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。后如果引發(fā)腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴(yán)重的疾病，就很難治愈了。

　　頸腰部勞損：

　　電腦的使用首先使腰痛的發(fā)病率大大提高。頸腰部長期處于緊張狀態(tài)，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時還會誘發(fā)腿痛、麻木、無力等。

　　青少年姿勢不好，還會引起駝背、脊柱側(cè)彎等，長期留戀電腦會壓迫骨骼，不利于青少年生長發(fā)育。

　　其實只要在平時工作中多加注意，并在癥狀出現(xiàn)的早期就采取預(yù)防措施，這些病癥的出現(xiàn)或惡化是完全可以避免的：

　　1、調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。

　　2、偷空做一會兒工間操，站起來走動一會，或在座位上活動幾下頭部和手臂。

　　3、控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。

　　總結(jié)：人們都知道電腦的危害大，不僅僅是因為電腦輻射嚴(yán)重，關(guān)鍵的是長時間使用電腦會帶來健康隱患。那么，以上小編為您盤點電腦族保健策略來學(xué)習(xí)下吧。