補(bǔ)鈣還是趁年輕
很多女性，都要到了35歲才開始注意補(bǔ)鈣，其實(shí)，補(bǔ)鈣是人一生的功課，而對(duì)于女性而言以12—14歲的兒童時(shí)期才是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期。因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性作為觀察對(duì)象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時(shí)前者的骨質(zhì)較后者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。
有重大意義的生理期
中國老話，坐好月子，讓你的身體后半輩子都享福。其實(shí)，這個(gè)是很有道理的，女性改善體質(zhì)的三個(gè)重要時(shí)期，都在重要的生理期內(nèi)。
第一個(gè)時(shí)間是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下，這時(shí)第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運(yùn)動(dòng)場，可使體質(zhì)“更上一層樓”，身體的抵抗力大大提高。第二個(gè)時(shí)間是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。第三個(gè)時(shí)間是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及整個(gè)晚年。
