OL必學(xué) 頸肩的按摩法

　　長期久坐辦公室工作，或長期使用電腦的人，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時觸及大杼穴就會有異常的壓痛感。

　　這是因為，不當(dāng)?shù)淖藙?、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經(jīng)脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。同時，姿勢不良對脊柱骨質(zhì)產(chǎn)生壓力，時間久了，產(chǎn)生骨質(zhì)增生，也就是“骨病”，會加重大杼穴氣血淤阻的狀況。

　　因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經(jīng)脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。

　　在開始感覺到頸部有時酸痛，肩部不適的時候，經(jīng)常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2~3次，每次10分鐘，可以促進(jìn)氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之后會覺得舒服。

　　每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次，每次5分鐘，也會收到較好的效果。疼痛持續(xù)出現(xiàn)時，還可以在梅花針輕度敲打后在穴位處拔火罐5~10分鐘。在這一階段如果避免過度緊張，避免長時間的坐姿和長時間的眼睛疲勞，這樣的自我保健可以使頸椎病免于繼續(xù)發(fā)展，趨向好轉(zhuǎn)。

　　如果頸椎病已經(jīng)形成，出現(xiàn)明顯的頸肩背部疼痛時，此時，僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了，自我保健還需要配合風(fēng)池、肩井、外關(guān)等穴位，可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。

　　平時要放松身心，睡眠充足，避免長時間疲勞等，頸椎病還是會有相當(dāng)程度的恢復(fù)，能夠控制頸背部的疼痛，保證生活質(zhì)量。

　　但如果頸肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸軟無力，或出現(xiàn)頭暈的癥狀，這時，就應(yīng)該到醫(yī)院就診，按照療程進(jìn)行規(guī)律的針灸、砭石治療。

　　需要注意的是，急性的頸肩疼痛，伴有頸肩肌肉的腫脹的，則不可強力刺激大杼穴，以免加重肌肉的腫脹，使疼痛更嚴(yán)重。只可以用梅花針輕刺激穴位一帶，起到促進(jìn)穴位微循環(huán)好轉(zhuǎn)的作用。

　　大杼穴的取法，找到第七頸椎(頸椎下部高的骨頭尖)，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

　　總結(jié)：人們在生活中藥學(xué)會保養(yǎng)頸椎，頸椎不適容易引發(fā)各種疾病。那么，以上小編為您盤點的預(yù)防頸椎病的方法及按摩保養(yǎng)頸椎秘籍來學(xué)習(xí)下吧。