健康長壽三秘訣

　　92歲的老壽星愛爬山，家里人不擔(dān)心嗎?除了兩個孝順的兒子時刻陪同，照顧好老人的健康，84歲的老伴也是個賢內(nèi)助，雖然由于性格原因不喜歡和周爺爺一起爬山，但老兩口互相理解，互相支持。周爺爺說，健康長壽他還總結(jié)了三句話，“早晚公園走一走，能活九十九!”、“三天兩頭去爬山。能活一百三!”、“全國名山勝水滿處游，能活一百六!”瞧瞧老壽星的心態(tài)，真是羨煞旁人!

　　劇烈運(yùn)動勿穿帆布鞋

　　氣溫上升，單鞋上崗，有人用它代替專業(yè)運(yùn)動鞋。對此，北京大學(xué)第一醫(yī)院副主任醫(yī)師吳濤提醒，帆布鞋好別連著穿很多天，更不要穿著它去運(yùn)動，因為這可能導(dǎo)致你的腳受傷。

　　好的運(yùn)動鞋應(yīng)具備輕便、抗扭、避震、防滑、吸汗等功能，除了能提高運(yùn)動員的表現(xiàn)之外，也能降低運(yùn)動受傷的幾率。帆布鞋的鞋身太過柔軟，尤其是后跟及中底部分不夠厚實.穩(wěn)定性不高，膠質(zhì)鞋底退震性較差，因此不宣穿著它參加劇烈運(yùn)動，如打籃球、踢足球等。不過，慢跑、跳繩等強(qiáng)度不大的運(yùn)動，適當(dāng)穿一下帆布鞋是可以的。

　　帆布鞋的透氣性較差，長期穿，會使雙腳長時間處于潮濕環(huán)境中，可能引起汗皰疹和濕疹，或感染上其他皮膚病，如足癬、丹毒等。青少年兒童的足部發(fā)育還沒成熟，帆布鞋不利于兒童足部的健康發(fā)展，對有扁平足的兒童，帆布鞋的鞋墊無法預(yù)防扁平足后遺癥，長期穿會使足弓變形，還有可能形成結(jié)構(gòu)性扁平足。

　　因此，家長為孩子選擇鞋時要注意三點：一要有堅硬的后跟，以穩(wěn)定后跟骨，防止腳在鞋內(nèi)左右搖擺，減少扭傷;二要有足弓承托的鞋墊，以舒緩足弓疲勞，減輕小腿勞損：三是防止前掌過松或過緊，令足部更舒適。