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越變越美麗 8美食吃出如花面容(5)

  女人變美麗 從養(yǎng)血開始

  女性因其生理有周期耗血多的特點,若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛癥。嚴重貧血者還容易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、步履蹣跚等早衰癥狀。血足皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗、身材窈窕,必須重視養(yǎng)血。要注意以下幾個方面:

  1、神養(yǎng):心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進肌體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面有光澤。

  2、睡養(yǎng):充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,養(yǎng)成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  3、動養(yǎng):經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

  4、食養(yǎng):女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

  5、藥養(yǎng):貧血者應進補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥,有補血養(yǎng)血的功效。

  總結(jié):以上介紹的這些食物,營養(yǎng)美味又健康,女人吃了,不但保健康,還能美容養(yǎng)顏永葆青春,還猶豫什么呢,快點試試吧!

女人 女人如何越變越美 讓女人變美麗的食物 
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