一、塑造腰線
step1：先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;
step2：身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;
step3：左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動(dòng)作約10秒，再重復(fù)左右方向。
二、擊退肚腩
step1：先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;
step2：運(yùn)用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;
step3：嘗試放開雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒，將腹肌收緊。
- 警惕 這類人不能吃香菜
-
香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)?？梢钥吹街?..
- 10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
-
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
- 高血壓的治療與飲食
-
現(xiàn)在由于生活條件的提高，三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
