警惕 八種生活方式易致癌

　　1.吸煙

　　吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。

　　2.每天鍛煉少于30分鐘

　　專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。

　　3.飲酒

　　無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份(1份含酒精10-15克)，女性別超過1份。

　　4.常飲含糖飲料

　　含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。

　　5.蔬果攝入過少

　　水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

　　6.紅肉攝入過多

　　紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。

　　7.鹽攝入超量

　　食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。

　　8.缺乏母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時(shí)還能預(yù)防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總結(jié)：人們害怕癌癥，卻又在生活中不知道檢點(diǎn)自己，生活習(xí)慣是招來癌癥的大原因。那么，想要預(yù)防癌癥在擁有良好生活習(xí)慣的同時(shí)嘗試下小編為您準(zhǔn)備的預(yù)防癌癥的按摩方法。