灸“足三里”穴的方法

　　灸足三里的方法很多，普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要?jiǎng)e人幫忙。

　　基本作法：端身正坐，取好穴位，用 75 %酒精棉球消毒，然后可以用紫藥水或紅藥水點(diǎn)個(gè)點(diǎn)，打各記號(hào)，取極細(xì)之艾絨，做成麥粒大小(比麥粒稍大也可)的圓錐形之艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用線香從輕輕接觸點(diǎn)著，使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起;第二壯仍在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅。每次一般灸 9 次(壯)，至發(fā)紅或起小水泡即可。

　　如感覺疼痛，則可用左手拇、食、中三指按摩或輕扣“足三里”穴的周圍，就可減輕痛苦(如果馬上掐滅，則不會(huì)太疼，會(huì)有輕微的熱感)。如此灸膿數(shù)次，再灸就不太痛了。就過(guò)十?dāng)?shù)次之后 ，就會(huì)感覺一熱即過(guò)，已無(wú)甚疼感了。如果灸的輕一些，一般不會(huì)化膿(此法日本目前比較流行);如果重一點(diǎn)，初灸之后，局部會(huì)變黑、變硬、結(jié)痂。如果化膿，可以按壓排出膿液后再灸。一般說(shuō)灸化膿多屬于無(wú)菌性，勿須顧慮。化膿能改善體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。自我灸“足三里”，我提倡多采用非化膿法(有感覺就去掉或按滅);如果采取化膿法，好在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　筆者多年來(lái)一直直接灸“足三里”，親身體會(huì)到，灸法不僅沒有任何痛苦，而且溫?zé)崾孢m，直達(dá)深部，有放散到遠(yuǎn)方的感覺，好像刺入一根熱針，有非常美妙的傳感作用。灸“足三里”后不曾感冒，自覺身心舒適，精力充沛。

　　陸游詩(shī)云：“書上得來(lái)總覺淺，絕知此事要躬行”?？傊?，用灸法向“足三里”要健康、要長(zhǎng)壽，關(guān)鍵的關(guān)鍵是親身實(shí)踐。

　　結(jié)語(yǔ)：足三里是五俞穴之一。普通人灸足三里可以起到養(yǎng)生保健的作用，只要你按照上面介紹的方法就可以了。(文章原載于《養(yǎng)生閱刊》，刊期： 2012年第4期，作者：萬(wàn)慎曜、相田、謝錫亮，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。