老年人的記憶力下降是很難避免的，但是，如果注意健腦，是可以減緩衰老，增強(qiáng)腦的記憶力。健腦的方法，首先是要克服個(gè)人的不良習(xí)慣，玩麻將、撲克、棋等娛樂(lè)活動(dòng)以不超過(guò)兩小時(shí)為宜。每遇煩惱之事應(yīng)當(dāng)忍讓、寬容，切勿發(fā)怒。另外我每天自我按摩一次，方法是以百會(huì)穴為中心，先用右手指在頭部順時(shí)針按摩60次，再用左手指逆時(shí)針按摩60次，這種方法簡(jiǎn)便易行，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，增加大腦記憶功能。

　　我每天睡眠7小時(shí)，睡前練靜功30分鐘，很少失眠。每早7時(shí)起床，飲淡鹽開水一杯，休息5分鐘，練太極氣功十八式約20分鐘，繼而進(jìn)行頭頸部的按摩約5分鐘。每天如此，持之以恒。平時(shí)喜與青少年朋友談天說(shuō)地。

　　我的飲食選擇是隨季節(jié)而改變，夏季以蔬菜為主，少食魚肉葷腥食品。早晚吃綠豆粥，一般吃飯以面食與米為主。我的飲食與飲茶密切配合，如多吃點(diǎn)肉等油膩類，選用紅茶，夏季素食多配以龍井茶之類。上午很少飲茶，午飯后飲茶以助消化，晚餐后不飲茶，以防失眠。

　　人人求長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽不難求，關(guān)鍵要做到：起居有常，飲食有節(jié)，知足常樂(lè)，與人為善，堅(jiān)持鍛煉，勞逸結(jié)合，定可健康長(zhǎng)壽。