如何來(lái)躺著練習(xí)中醫(yī)氣功?

　　1、仰臥式：全身平臥在床上，面朝天，頭自然正直，枕頭高低適宜，為了呼吸通暢，頭及背部稍高一些，輕輕閉上口眼，面部放松，四肢自然伸直，兩手可分放身旁，也可相疊于腹部。

　　2、側(cè)臥式：可分為左側(cè)臥式和右側(cè)臥式，側(cè)身臥于床上，頭稍微向前低，平穩(wěn)著枕，口眼輕閉。下側(cè)的胳膊自然彎曲，手放在枕頭上，手指自然伸開(kāi)，腿自然伸直。上側(cè)的手自然地、輕輕地放在髖關(guān)節(jié)處，上側(cè)的腿彎曲放在下側(cè)腿上。

　　3、靠臥式：在仰臥的基礎(chǔ)上，將上半身及頭部墊高，斜靠在床上。

　　一般說(shuō)來(lái)，臥功可適用于各類(lèi)人和各種病情，而對(duì)于睡前練功及體弱病人，包括胃緊張力降低、胃腸蠕動(dòng)緩慢、消化性潰瘍及胃下垂等患者，更可以臥功為主。不習(xí)慣仰臥的人，可做側(cè)臥式。飯后練功一般多采用右側(cè)臥位，其它時(shí)間則左側(cè)、右側(cè)臥位均可。至于心臟病患者、哮喘患者及體力極差的患者，由于平躺會(huì)加重癥狀，可采用靠臥式，以利于呼吸通暢，避免胸悶、氣短，有利于練功。

　　以上是臥式中肢體不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的功法，也稱(chēng)臥式靜功。當(dāng)然，為了治病，在特殊情況下也可鍛煉“臥式動(dòng)功”，還可以配合自我按摩、循經(jīng)點(diǎn)穴，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)合氣血，使氣功鍛煉和自我按摩結(jié)合起來(lái)，起到內(nèi)外導(dǎo)引的雙重作用，同時(shí)提高了氣功鍛煉和自我按摩的功效。對(duì)于仰臥時(shí)枕頭的高低，在古書(shū)《王子喬導(dǎo)引法》中曾論述到：“病在喉中胸中者，枕高七寸;病在心下者，枕高四寸;病在臍下者，去枕”。現(xiàn)代也有人認(rèn)為對(duì)于胃下垂的患者，還可以采取去掉枕頭、墊高下身的方法，可以參考。

　　采用臥式練功，身體容易充分放松，有利于達(dá)到入靜狀態(tài)，但也容易入睡和昏沉，影響練功質(zhì)量。為防止入睡，初學(xué)時(shí)可以采用一些方法，如雙臂支起，保持某種特定的姿勢(shì)。這樣一旦入睡時(shí)，姿勢(shì)的變化也可起到一定的提醒作用。當(dāng)然，對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，每當(dāng)失眠或半夜醒來(lái)睡不著時(shí)，如能通過(guò)練功自然入睡，也是好事。

　　總結(jié)：氣功在如今也有很多人是了解的，更是會(huì)看到許多老人在公園等地聯(lián)系氣功。那么，中醫(yī)輕功秘訣要了解。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的練習(xí)中醫(yī)氣功法寶來(lái)學(xué)習(xí)下吧。