豆?jié){減肥四大秘訣 讓體重天天向下

　　豆?jié){是早餐的“熟”面孔，也是健康減肥食品。豆?jié){怎么吃才能減肥?小編告訴你豆?jié){減肥的四大秘訣，推薦豆?jié){減肥方法，健康營養(yǎng)又實惠方便，讓你輕松擁有好身材，做個窈窕美人!

　　豆?jié){的營養(yǎng)功效

　　1、大豆蛋白 營養(yǎng)燃脂

　　據研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　2、調身清腸 聚脂豐胸

　　經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多余脂肪、清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。此外，多吃豆類食品，還可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。

　　豆?jié){減肥 3日為限

　　曾看到網友問說，為何每天喝很多豆?jié){，還是沒有瘦下來?事實上，如果喝豆?jié){又吃其他食物，確實沒辦法迅速減重。日本人發(fā)明的豆?jié){減肥法，強調的是3天內只喝豆?jié){果汁，斷絕其他食物，才能在快速瘦下4、5公斤，如果不想那么辛苦，也可以豆?jié){果汁取代3餐中的1餐，1個月約可瘦下2公斤。

　　a、豆?jié){果汁

　　做法：將紅蘿卜半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內打勻，加入少許檸檬汁，再加入豆?jié){半杯稍打10秒即可飲用。

　　b、黑豆?jié){

　　做法：在1杯豆?jié){里加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

　　小編提醒：

　　飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五， 算喝豆?jié){果汁斷食，好以三天為限，不能長期進行哦!而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥。

　　雖然豆?jié){可以瘦身，但是也不是隨意飲用就可以達到減肥效果。瘦身成功失敗與否，就在于飲用的方式。 如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。 還有，能讓身體確實將豆?jié){所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆?jié){，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。