吃熱喝涼間隔三分鐘

　　吃完熱菜后血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時間內好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點兒冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。

　　開水泡茶三分鐘

　　專家建議，泡茶時好將茶水先泡三分鐘，倒掉水后再沖泡三分鐘，佳水溫是70℃～80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。而泡茶三分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，能提神醒腦。

　　滴眼藥水后，按內眼角三分鐘

　　正確的滴眼藥水的方法是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼一到兩滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結膜囊內;滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內眼角三分鐘。這樣，不僅能避免藥液進入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進入血液，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。

　　如廁不超過三分鐘

　　很多人喜歡在上廁所時看書，甚至有人在裝修房子時，特意在衛(wèi)生間安設書架、報架。

　　專家告訴我們，排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。所以，如廁時間好控制在三分鐘以內。

　　運動間隙歇三分鐘

　　很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇。其實只要短暫的三分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。