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          壓力大致臉色發(fā)黃暗淡 11類臉色健康狀況(4)

            疾病征兆:鼻類呈紅色或紫色

            病情分析:

            鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過(guò)多。因此,在日常飲食中,要避免攝入過(guò)多的鹽,戒煙限酒,以清淡飲食為主,起居規(guī)律。

            應(yīng)對(duì)措施:

            1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發(fā)病率顯著高于正常體重,多數(shù)高血壓患者會(huì)伴有超重及肥胖。限制熱能攝取,使體重減輕后,血壓就會(huì)有一定程度的降低。肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥,體重減輕每周1—1.5千克為宜,體重每增加12.5千克,收縮壓上升約10毫米汞柱,舒張壓上升約7毫米汞柱。

            2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區(qū),高血壓發(fā)病率也高。每天吃10克鹽,高血壓發(fā)病率約10%;而每天吃20克鹽,高血壓發(fā)病率則為20%,保持低鈉飲食,每天鈉量維持500毫克,以維持機(jī)體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。

            3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物:芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物:山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

            4.補(bǔ)充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據(jù)研究報(bào)告,每日膳食,鈣攝入800—1000毫克,可防止血壓升高。流行病學(xué)調(diào)查資料證明,每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群,患高血壓病的危險(xiǎn)性高出2倍。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外,改善心功能和血液循環(huán)。新鮮蔬菜和水果富含維生素,如:橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。

            5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過(guò)多,可引起肥胖癥和高血壓病,高血壓是冠心病的主要患病因素之一,高脂肪高膽固醇飲食容易使動(dòng)脈粥樣硬化。

            6.保持飲食規(guī)律。宜少量多餐,每天4—5餐為宜,避免過(guò)飽。

            腹脹

            專家表示,很多女性認(rèn)為腹脹極為常見(jiàn),不必大驚小怪。但是,這可能是卵巢癌的癥狀腹部持續(xù)腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適,出現(xiàn)進(jìn)食困難或極易有飽腹感,持續(xù)數(shù)周,都可能是卵巢癌的征兆。

          不健康臉色 眼圈發(fā)黑 臉色 
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