預防流感 提高抵抗力的3個誤區(qū)

　　誤區(qū)1：提高抵抗力，吃得好點就可以。

　　流感季節(jié)，是否只要三餐吃得豐盛點，就能夠提高抵抗力?事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足我們對所有營養(yǎng)素的需求。烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量的損失。比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30-40%，胡蘿卜素損失25%。燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60-65%，維生素B2損失40%。因此，要提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的。一個簡單而又明智的解決方法就是每天補充全面的維生素礦物質(zhì)制劑。

　　誤區(qū)2：提高抵抗力，僅僅補充維生素C就夠了嗎?

　　很多人認為僅僅補充維生素C，就能夠提高抵抗力，這是一個很大的誤區(qū)。醫(yī)學研究證實，除維生素C外，其他的營養(yǎng)素對人體抵抗力的增強也很有幫助。特別是抗氧化營養(yǎng)素如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等，它們對人體免疫應答起著重要的作用，并能提高機體的抗感染能力。所以，補充全面的維生素礦物質(zhì)才能更好地幫助你提高抵抗力。除了眾多營養(yǎng)素對提高抵抗力有效外，補充全面的營養(yǎng)素還能發(fā)揮協(xié)同作用，達到更好的補充效果。維生素C要和多種營養(yǎng)素一起補充才能更好達到效果，和維生素E一起能更好提高抗氧化作用，和鐵、鈣、維生素B12一起能使這些營養(yǎng)素更好地被吸收和利用。因此，要達到更好的補充效果，建議補充全面的維生素礦物質(zhì)。

　　誤區(qū)3：提高抵抗力，不能臨時抱佛腳

　　由于甲型流感的蔓延，人們紛紛開始吃各種營養(yǎng)品，希望短時間內(nèi)能增強自己的抵抗力。其實，只有保持良好的生活習慣，做到每日合理膳食，勞逸結(jié)合，積極鍛煉身體，并適當補充全面的維生素礦物質(zhì)補充劑，長此以往，我們的機體免疫力才能穩(wěn)步上升，建構(gòu)起堅固的免疫力防線，并能有效預防流感的侵襲。

　　在選擇維生素礦物質(zhì)補充劑時，要注意挑選那些大品牌、維生素和礦物質(zhì)含量達到國際營養(yǎng)專家推薦攝入量的營養(yǎng)素補充劑。目前市場上的善存(多維元素29)就是比較理想的選擇，它按照科學標準進行配方，每粒含有30種維生素和礦物質(zhì)，每天堅持服用，能到達事半功倍的效果。

　　總結(jié)：想要預防流感，加強自身抵抗力很關(guān)鍵，但是要注意的是不能陷入提高抵抗力的誤區(qū)，否則只會讓疾病更早的找上你。那么，以上小編為您盤點的預防流感方法來學習下吧。