五怕：電磁輻射

　　電磁輻射對生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、移動電話、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時所產(chǎn)生的各種不同波長和頻率的電磁波。

　　六怕：煙、酒

　　吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睪丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

　　七怕：憂

　　長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài)，可導致機體的神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，影響精子的質量。同時不良情緒也直接影響性功能。

　　多吃“鎂食”助男人培養(yǎng)強大精子

　　造成男人不育的原因很多，常見病因有先天不足，腎精不充;腎氣不足，精關不固或腎精虧耗，滑脫不禁，或房勞過度，腎不藏精，或情志緊張，精氣失調。其中，精子的質量和生育有很多的關系。

　　男人精子少除了積極的治療之外，飲食上也要配合疾病的治療，這對病情有很好的幫助。那么男人吃什么補精子，吃什么食物精子會多?下面小編就為您介紹一些補精食物以及一些強精食療。

　　鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、進步男士的生養(yǎng)能力。據(jù)了解，富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。

　　小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。

　　尤其是香蕉，它還富含鋅元素。鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。

　　總結：男人們如果你打算要個小寶寶但是還沒有實施的時候就請你一定要保護好自己的精子，遠離一切傷精行為，從生活習慣和飲食開始。以上小編為您盤點的男人保持精子活力方法來學習下。