排 要及時勿拖

　　1.憋尿是個壞習(xí)慣。一般正常成年人膀胱的容量為800～1000ml。當(dāng)膀胱中尿量達(dá)到150～200ml時就開始有排尿的感覺;當(dāng)尿量超過400ml時，就有強(qiáng)烈的排尿感和尿憋感。當(dāng)感到尿憋時，輸尿管和腎盂可有輕度擴(kuò)張。長時間憋尿易導(dǎo)致尿液返流和誘發(fā)細(xì)菌感染等。

　　2.及時排尿利于腎。養(yǎng)成開始有排尿的感覺時及時排尿的習(xí)慣，及時將膀胱排空，盡可能減少尿液在膀胱的潴留時間，能有效減少泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　睡 要避免熬夜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體抵抗力對于腎臟具有很好的保護(hù)作用。人體抵抗力與睡眠密切相關(guān)，而睡眠的質(zhì)量在很大程度上取決于人們的作息是否順應(yīng)了生物鐘。睡子午覺是祖國醫(yī)學(xué)對于人體養(yǎng)生的一個重要觀點(diǎn)，說明我國古人很早就發(fā)現(xiàn)了這個正確的養(yǎng)生規(guī)律。

　　建議大家盡量避免過夜生活、開夜車。如果工作需要，也要在臥室營造類似夜間的環(huán)境，以利于獲得良好的睡眠，使抵抗力得到恢復(fù)。

　　動 需因人而異

　　1.多數(shù)人每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2.中老年人群多數(shù)不適合做劇烈運(yùn)動，慢性腎臟病患者尤其如此。

　　3.無論是鍛煉，還是工作、操持家務(wù)，都不能過度勞累，否則會使抵抗力降低。

　　藥 莫隨意服用

　　1.中草藥不一定都安全。在我國百姓當(dāng)中，認(rèn)為中草藥無毒或毒性很小的偏見普遍存在。但實際上不盡然，如含馬兜鈴酸的中草藥，就是導(dǎo)致急、慢性腎損害常見的中草藥。在我國，常見馬兜鈴屬植物有：馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己、尋骨風(fēng)等。因此，大家要提高對中草藥毒副作用的警惕性，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，而不是自己隨意服用。

　　2.不少西藥具有腎臟毒性。常見的具有腎臟毒性的藥物包括：鎮(zhèn)痛藥、退燒藥、抗生素、抗病毒藥物以及造影對比劑等。

　　≥60歲的老年人由于腎臟結(jié)構(gòu)和生理功能的改變，如腎臟重量減輕、動脈血管硬化、血流量下降、血管活性物質(zhì)分泌減少、尿濃縮稀釋功能降低、腎臟儲備功能下降等，因此是藥物導(dǎo)致腎臟損害的高危人群。

　　藥物主要通過導(dǎo)致急性間質(zhì)性腎炎、急性腎小管壞死、腎小管管腔內(nèi)阻塞、慢性腎小管間質(zhì)損害等損害腎功能。也有少部分藥物，如非甾體類抗炎藥物、抗病毒藥物，也能導(dǎo)致腎小球損害，出現(xiàn)較多尿蛋白。