睡眠排毒法讓女人變漂亮

　　女性們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習(xí)慣。 現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容極其重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對皮膚的保健作用大。

　　專家建議：睡眠排毒時刻表 21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒 23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需酣睡) 凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒 早晨7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養(yǎng)

　　1、沐浴

　　睡前沐浴可以使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的增進(jìn)，使渾身的新陳代謝加快，使每一寸皮膚得到完全的放松。 甜睡前，好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴適合。在浴缸中放上一缸水，讓芬芳迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。

　　2、女人睡前照鏡

　　睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。

　　美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以增進(jìn)睡眠也可以讓你的皮膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)扶品的佳功效。

　　3、睡眠的好伴侶

　　音樂、牛奶 經(jīng)過白晝一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，凝聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及皮膚都得到音樂的撫慰，并會增加皮膚對保養(yǎng)品的吸收能力。

　　在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動作，可以活化皮膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。

　　牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使渾身產(chǎn)生舒適感，有益于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞、有的時候無妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)好的睡眠姿式是仰臥。