生活中隨時(shí)可做的9個(gè)健身妙招

　　上班族對(duì)久坐并不陌生：每天乘車或開車上下班;到辦公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到電視機(jī)前懶得動(dòng)。如果一周少于3次體育活動(dòng)，每次活動(dòng)少于20分鐘，那很不幸，你已經(jīng)加入了久坐生活方式的隊(duì)伍中。學(xué)“猴行”，就是要多動(dòng)。學(xué)習(xí)猴子靈巧的身形，生命不息，活動(dòng)不止。

　　多活動(dòng)、多鍛煉，要像吃飯睡覺(jué)一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時(shí)可以健身。

　　1、早晨睡醒后先伸個(gè)懶腰，舒展身體各個(gè)關(guān)節(jié)。

　　2、刷牙時(shí)，伴隨刷牙的節(jié)奏，腳后跟做抬起、落下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

　　3、梳頭時(shí)盡量將胳膊往上抬，可活動(dòng)肩部。

　　4、乘車時(shí)可做握拳運(yùn)動(dòng)。

　　5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

　　6、淋浴時(shí)，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復(fù)交換姿勢(shì)，可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優(yōu)美。

　　7、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車。

　　8、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

　　9、在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里。