專家開出調(diào)補(bǔ)“女人虛”餐單

　　藥膳進(jìn)補(bǔ)需長期堅持才能得到明顯效果，對于一般人而言，對藥材的藥性較難把握。專家表示，“日常烹調(diào)，如果不知道如何搭配藥材使用時，不妨選擇平性補(bǔ)益的藥物來服用或加入到藥膳中。冬蟲夏草就是典型的平性藥物，任何體質(zhì)的人在任何季節(jié)都可以食用。”諸如山藥、甘草、太子參、阿膠、黃精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入饌藥膳當(dāng)中，補(bǔ)而不燥。

　　此外，除了內(nèi)服藥物或藥膳，補(bǔ)益的方法眾多。“冬天不少女性容易手腳冰冷，選擇一些溫?zé)峄钛乃幉娜缂t花、當(dāng)歸、艾葉煎煮后泡腳，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理身體，還可以起到暖體驅(qū)寒的作用。”專家提醒。藥浴、足療、針灸、刮痧、推拿、捏脊等等都可以起到強(qiáng)壯體質(zhì)的作用。

　　Tips：專家開出調(diào)補(bǔ)“女人虛”餐單

　　芹菜月季花湯

　　芹菜含鐵量高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，養(yǎng)血補(bǔ)虛，此湯方適合血虛患者的女性。

　　制作：芹菜300克，紅棗50克，月季花10克，冰糖少許。將前3味洗凈，芹菜切段與紅棗、月季花共煮成湯，加冰糖。

　　大棗粥

　　大棗味甘性溫，能補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)氣生津、解毒。溫脾健胃用大棗，滋陰則用黑棗。此湯方具有補(bǔ)血健脾的功能，適用于貧血、血小板減少、消化不良者。健康人常食能使膚色紅潤，體質(zhì)增強(qiáng)。

　　制作：大棗50克，大米90克，分別洗凈，同入鍋中加適量的水煮粥食。

　　總結(jié)：身體虛弱一定要及時調(diào)理，以上盤點(diǎn)的這些食療方案，很實(shí)用很有效，如果你不想變成“虛弱女”，趕快試試吧。