女性養(yǎng)生保健重血氣 健康養(yǎng)血補血法

　　婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。

　　正如《靈樞·五音五味篇》說：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也”。所以，女性養(yǎng)生保健首先應重視保養(yǎng)氣血。

　　血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。

　　嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

　　神養(yǎng)中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結，則易使血液暗耗。

　　所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

　　睡養(yǎng)生活規(guī)律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　動養(yǎng)經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)。

　　如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。

　　特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利于盡快恢復健美的體形，使經血調和，并防止早衰。