中醫(yī)教你七個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎方法

　　中醫(yī)中的腎，與西醫(yī)中的腎臟不同，因?yàn)橹嗅t(yī)將“養(yǎng)腎方法”范圍也很廣。中醫(yī)認(rèn)為，耗傷過(guò)多腎陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥，下面中醫(yī)教你七個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎方法。

　　1、握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　2、提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。