研究者認(rèn)為：鎂具有許多特殊功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與 蛋白質(zhì)合成 、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會(huì)使人情緒趨于 緊張 ，從而增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。有鑒于此，有關(guān)專家認(rèn)為，痛經(jīng)患者在預(yù)防上除注意勞逸結(jié)合，避免過度緊張，合理睡眠外;還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。

　　營養(yǎng)學(xué)家推薦的富含鎂且其他 營養(yǎng)素 均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面、小米、 玉米 、高粱面等;豆類有黃豆、 黑豆 、蠶豆、 豌豆 、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有 雪里紅 、 莧菜 、薺菜、 芥菜 、 辣椒 干、干蘑菇、紫菜、 楊桃 、桂圓、 花生、核桃仁、 蝦米 、芝麻醬等。

　　均可選擇入膳，特別是紫菜含鎂高(每100克含460毫克)，居諸品之首，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫”。值得注意的是，動(dòng)物性脂肪含量過高時(shí)，人體對鎂的吸收會(huì)受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪 的食品。另外，應(yīng)注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。

　　結(jié)語：在我們享受美麗帶給我們的好心情時(shí)，女性朋友還應(yīng)該時(shí)刻保持自己的衛(wèi)生，勤洗手，有指甲的女性好不要盲目的抓癢。(文章原載于《都市健康人》，刊號：2012年04期，作者：張方方 ，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。