原則六：不提倡飲酒

　　如飲酒每天不超過一杯(相當(dāng)于250 ml啤酒、100 ml紅酒或25ml白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。

　　原則七：減少紅肉攝入量

　　每天應(yīng)少于90 g，好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉?如橄欖油等)。

　　原則八：限制鹽和調(diào)料

　　限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用，高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6 g。

　　原則九：不吃保存過久的食物

　　不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

　　原則十：堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動

　　每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強(qiáng)度鍛煉。

　　結(jié)語：你不抽煙病不代表你不被抽煙的人危害著，很多時候二手煙也是危害我們健康的一大因素，拒絕二手煙，我們要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。(文章原載于《沈陽日報(bào)》《寶貝世界》，刊號：2012.04，2012年第4期，作者：徐澄，張文靜，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。