保持心情愉快 增加抵抗力5妙方
人們的身體素質(zhì)各不相同，有的人抵抗力較高，不容易得病，有的人則抵抗力較低，很容易得病，如何提高抵抗力呢？要從以下幾點(diǎn)入手。
注意飲食結(jié)構(gòu)
抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚(yú)大肉的。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結(jié)構(gòu)。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用。
勤鍛煉
好的身體，往往是那些經(jīng)常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質(zhì)很好，但由于缺乏鍛煉，身體會(huì)變得越來(lái)越糟?，F(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費(fèi)時(shí)間，這是非常不對(duì)的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質(zhì)使工作效率可以成倍增長(zhǎng)，其實(shí)是在節(jié)約時(shí)間。
注意作息規(guī)律
人的身體節(jié)律由生物鐘控制，晚上11點(diǎn)時(shí)是排毒的好時(shí)間，這時(shí)睡眠有利于身體健康。保證足夠的睡眠時(shí)間可以增強(qiáng)身體各種機(jī)能。
