疲勞運(yùn)動(dòng)恢復(fù)法實(shí)踐篇-外出后
在外出游玩后，會(huì)感到身體疲勞，在躺臥休息前進(jìn)行拉筋練習(xí)，可以幫助消除走路帶來的疲勞。
針對逛街&外出游玩-走路疲勞
?。?）四肢撐地，一只腳放置在另一條腿小腿上方。
?。?）=手臂伸直，慢慢的體重向身體后方移動(dòng)，反方向同樣原理，拉伸小腿及肌腱。
駕駛疲勞
同辦公室工作一樣，長期保持同一樣一個(gè)姿勢動(dòng)作，極易產(chǎn)生駕駛疲勞，情況允許，進(jìn)行短暫的拉筋，緩解駕駛疲勞。
?。?）雙手扶著，一只腳放置在輪胎上，另一條腿向后拉伸。
?。?）身體向車方向傾倒，拉伸大腿內(nèi)側(cè)、小腿部位。反方向同樣原理。
?。?）雙腿放下，雙手扶住車蓋頂部，身體向前傾倒，重心向下壓，拉伸肩部、腰部肌肉。
