運(yùn)動(dòng)緩解腦供血不足二法

　　中老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈等一些癥狀，這是由于腦供血不足引起的，很多時(shí)候腦供血不足的患者不敢輕易外出運(yùn)動(dòng)，其實(shí)患者中人不做太多的蹲跳或頸部運(yùn)動(dòng)就可以了，也可以按照以下方法進(jìn)行鍛煉，緩解腦部血液供給。

　　顫抖法

　　兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身放松，眉心舒展，面帶微笑，全身做上下有規(guī)律的自然顫抖，顫抖一陣以后，身體松立。自然呼吸。全身病氣，濁氣，疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下。排一陣后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒。后深呼吸三口氣，氣沉丹田。收功。主治神經(jīng)衰弱，頭暈，頭脹，解除全身酸困，全身疲勞的佳功法，屬全身性調(diào)理。隨時(shí)隨地工后疲勞皆可習(xí)練。不受場(chǎng)地限制。

　　以音助氣立掌法

　　兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時(shí)發(fā)出鼻音，同時(shí)放松兩臂、兩手、以音催氣沿兩臂下列，體會(huì)手心感覺(jué)。也可將兩手立常向前推出，兩臂經(jīng)絡(luò)，幫助發(fā)放外氣，用勞宮發(fā)出的氣為熱氣，對(duì)治療寒癥效果較好，可治療兩臂及與手三陰手三陽(yáng)有關(guān)有臟腑疾病。