第三類方法：按摩

　　1、請你的好朋友協助你。

　　2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、一切準備就緒。

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。　

　　特別提醒：

　　1、疼痛逐漸減輕，但近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

　　2、經期體溫升高，甚至發(fā)燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

　　3、經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

　　4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張癥的表現。

　　5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應及早診治。

　　6、左側做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側吧?！?/p>