4.早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見啦！

　　臭腳丫的形成是個(gè)人體質(zhì)差異與飲食習(xí)慣不同，而形成體內(nèi)濕熱的情形。當(dāng)這些濕熱往下流動到腳底，會又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。

　　專家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2周，就會較為干爽，濕氣下流的感覺也會減輕，臭味也會減少。

　　另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內(nèi)水濕過多，同時(shí)要培養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動習(xí)慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環(huán)，成功改善臭腳丫的癥狀。

　　5.選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。

　　夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、濕度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱！

　　建議你可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔！

　　6.靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢。

　　夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內(nèi)而外真正感到清涼舒暢，還真有點(diǎn)困難。古人說，心靜自然涼！看來只有讓「心」感到清涼，才能達(dá)到真正的清爽舒暢！

　　炎熱的夏夜，讓自己安靜下來打坐15分鐘，或是深唿吸數(shù)息也可以。要不然就沈浸在清涼音樂里，舒緩白天的焦慮緊張，沒有煩躁與悶熱，只有悠閑與舒適。

　　總結(jié)：晚上不能吃什么？晚上飲食注意什么？看完以上這些介紹，我想大家都知道了答案，為了你的身體更健康，大家一定要謹(jǐn)記以上盤點(diǎn)的這些晚上養(yǎng)生方法哦。