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瑜伽塑身不可操之過急 循序漸進(5)

  七招瘦手臂瑜伽動作 輕松減贅肉

  戰(zhàn)士二式 動作分解:

  1.雙腿稍稍分開,自然站立,背部挺直;

  2.右腿向右一步,屈右膝,讓右膝成90度,左腿向左拉伸伸直;

  3.雙臂水平伸直,指尖并攏伸直,手掌向下;

  4.保持5個呼吸,慢慢回復(fù),然后換側(cè)重復(fù)?! ?/p>

  三角式 動作分解:

  1.四肢著地,跪于地面上,雙手分開與肩同寬;

  2.踮起腳尖,臀部慢慢向上提,手臂隨著身體上升慢慢伸直;

  3.伸直雙腿,腳跟慢慢貼地,肩部、背部稍稍用力下壓;讓耳朵靠近手臂;

  4.保持5個呼吸,慢慢回復(fù),休息片刻?! ?/p>

  臥英雄式 動作分解:

  1.仰臥在地面上,雙腿伸直;

  2.屈膝,讓腳放在大腿兩側(cè),小腿緊貼大腿;

  3.腰部離地向上,雙臂向頭頂伸直,掌心向上;

  4.保持5個呼吸,慢慢回復(fù)攤尸式,休息片刻。

健康塑身 減贅肉 塑形美體瑜伽招式 
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