運動篇
健身又養(yǎng)心
跳繩適合國外一些健身運動專家格外推崇一個既簡單又實用的方法——跳繩，因為它對身心健康來說好處多多。
美國健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，簡便易學(xué)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。
法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘;3個月后可連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時。
總結(jié)：以上盤點的這些水果，營養(yǎng)價值非常高，養(yǎng)生功效也很大，特別適合女人吃，大家趕快行動起來，健康吃水果，吃出好身體哦。
