(五)靜力緊松法

　　雙目輕閉，取仰臥位，兩膝屈曲145度左右(稍不介意，下肢就會(huì)立即自然伸直)，此法極易把思維集中在下肢，當(dāng)原有的雜念消失，并稍感疲乏時(shí)，可以用一肢伸直，一肢練功。交替進(jìn)行數(shù)分鐘后，當(dāng)兩下肢伸直放松時(shí)，就有一定的舒適感，有助于入睡。也可以保持兩膝彎曲的狀態(tài)，直到似睡眠狀態(tài)，不知不覺伸直。在接近睡眠時(shí)，常先有下肢難豎和搖擺感，這是自然現(xiàn)象。

　　(六)清理反問自勉法

　　睡前雜念紛起，或一個(gè)念頭糾纏，無法入睡，可以采用：(1)集中法：即對(duì)紛起的思維，采用集中于一點(diǎn)事物(好去想輕松又不致深思的事物);(2)分散法：在某個(gè)思念糾纏時(shí)，可以去想多個(gè)事物，以達(dá)到轉(zhuǎn)移目的;(3)若存若無主觀法：采用不介意、若存若無和空觀一切(包括對(duì)體位等不去感知)的方法。

　　(七)原地云手法

　　在床前兩腳分開，比肩稍寬，腳不行走，僅兩膝關(guān)節(jié)與軀干配合，兩手做云手動(dòng)作(太極拳中的云手動(dòng)作).數(shù)分鐘或十余分鐘稍感疲倦的時(shí)候，即上床睡覺。運(yùn)動(dòng)量的大小，根據(jù)病情、體質(zhì)和睡前精神狀態(tài)而定。

　　(八)野馬分鬃法

　　在臥室內(nèi)或鄰近臥室的地方，臨睡前反復(fù)做野馬分鬃式，用意不用力，緩慢連綿運(yùn)動(dòng)片刻后，即上床睡覺。

　　(九)聽息數(shù)息法

　　在靜臥中傾聽自己的呼吸，并數(shù)呼吸次數(shù)。一般采用反復(fù)單調(diào)的循環(huán)數(shù)法，即l~3，第四次呼吸時(shí)，又稱第一次，待聽不靖或數(shù)不清時(shí)，即可入睡(此方法適合用于雜念少的人)。